Makan Coklat saat Hamil

Menikmati coklat pada saat hamil? Mengapa tidak? Tak perlu merasa bersalah mengonsumsi cokelat. Sepotong cokelat yang dikonsumsi seminggu tiga kali justru bermanfaat untuk kehamilan Anda.

Simak bukti-bukti yang mendukung pernyataan tersebut :

• Dalam Jurnal Annals Epidemiologi disebutkan bahwa cokelat mengandung senyawa theobromine yang menjaga tekanan darah tetap stabil dan pembuluh darah tetap elastis. Jika rutin dikonsumsi selama hamil, risiko mengalami komplikasi selama kehamilan, seperti preeklamsia, dapat turun hingga 50%.

• Hasil penelitian University of Helsinki, Finlandia, tahun lalu, wanita yang suka makan cokelat selama hamil akan merasa lebih bahagia dan jauh dari stres dibanding yang tidak mengonsumsi cokelat. Hasilnya, sebagian besar wanita yang mengonsumsi cokelat memiliki anak dengan perilaku positif, seperti mudah tersenyum, lebih riang, dan suka tertawa.

Jadi, tak ada alasan untuk menghindari cokelat, kan? Supaya tak terjebak pada kalorinya yang tinggi, pastikan Anda memilih jenis dark chocolate yang minim gula, ya.

Ternyata buah Timun bikin langsing ya...?

Buah yang mengandung banyak air ini biasanya dijadikan pelengkap kudapan seperti rujak atau gado-gado. Tapi siapa sangka bahwa buah ini kaya zat gizi yang berguna untuk kesehatan dan kecantikan.

Mentimun atau ketimun (Cucumis sativus, L) adalah tanaman semusim yang menjalar atau memanjat dengan perantaraan alat pemegang berbentuk pilin atau spiral. Tanaman ini dapat tumbuh sampai di ketinggian 800 m dpl. Mentimun termasuk sayuran golongan sayuran buah.

Kandungan zat gizi yang sudah diketahui ada dalam buah mentimun per 100 gr, antara lain, kalori 12 kal, protein 0,7 gr, lemak 0,1 gr, karbohidrat 2,7 gr, kalsium 10 mg, fosfor 21 mg, besi 0,3 mg, dan vitamin C19 mg. Mentimun, sebagaimana banyak sayur lainnya, juga mengandung serat baik serat larut maupun tidak larut. Komposisi terbanyak adalah serat tidak larut.

Menurut dr. Inayah Budiasti, SpGK yang ditemui di Hang Lekiu Medical Center di Jl. Hang Lekiu III No 10, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, manfaat buah mentimun sangat beragam.

“Ketimun energinya rendah. Per 100 gr ketimun itu hanya 12 kalori, sehingga ini cocok untuk wanita-wanita yang mau menurunkan berat badan,” jelasnya.

Disamping itu, mentimun mengandung potassium dan kalium yang tinggi untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Mentimun dapat mempermudah mempermudah penyerapan makanan yang mengandung garam dan vetsin.

“Dengan kalium yang tinggi itu dia bisa menarik makanan yang banyak mengandung garam dapur. Dia lebih efektif mengambil garam dapur yang diambil oleh kalium,” katanya.

Selain itu, mentimun mengandung banyak air. Bila rata-rata berat mentimun adalah 250 gr, maka mengonsumsi satu buah mentimun dapat mencukupi kebutuhan air untuk sekitar 2 jam pada orang dewasa atau kurang lebih 10% dari total kebutuhan harian pada aktivitas dan suhu normal. 

Dari berbagai penelitian diketahui bahwa kekurangan air sekitar 2% saja dapat menurunkan kemampuan daya ingat dan konsentrasi. Ini akan menimbulkan kelelahan dan tidak nyaman. “Karena ketimun ini jumlah kadar airnya juga banyak, tinggi, sehingga dia bisa melancarkan buang air kecil. Dia bisa sebagai detoksifikasi, membuang racun di dalam kandung kemih. Dia bisa menurunkan hipertensi dan kolesterol dalam jumlah yang banyak. Dia juga melancarkan buang air besar, bisa memberikan rasa kenyang yang lama,” lanjutnya.

Mentimun yang sifatnya dingin dapat juga dipakai untuk mengobati gigitan serangga, gatal-gatal karena tumbuhan, dan meredamkan kulit yang terbakar matahari. Bagian tubuh yang tersiram air panas pun, jika dibalut dengan parutan daging mentimun, akan dengan cepat terobati. “Ketimun ini dingin, ya, rasanya. Dia juga bisa mengobati panas dalam, sariawan. Dia juga dipakai alat kosmetik. Kayak kalau kecapekan, jadi segar kembali,” tambahnya.

Selain itu, mentimun juga sebagai antiinflamasi. Dapat juga digunakan untuk melembabkan wajah dan sebagai masker atau digunakan langsung pada mata yang bengkak. Antioksidannya sangat tinggi untuk mengurangi sakit seperti demam dan tifus.

Pelangsing. Selain mengobati berbagai penyakit, mentimun pun berkhasiat sebagai penurun berat badan alami. “Bisa, tapi konsumsinya harus banyak. Gak apa dikonsumsi banyak. Biasanya efek samping dari serat larut itu gak ada,” katanya sambil tersenyum.

Menurut dr Asti, demikian panggilannya, mentimun bisa dikonsumsi dengan cara dijus, dimakan langsung, atau dicampur dengan buah yang lain. “Bisa dijus. Tapi kalau mau bagus, serat jangan dibuang. Diblender atau dimakan langsung. Kalau dicampur buah lain, itu lebih maksimal seratnya. Misalnya, dalam kedokteran selayaknya dalam setiap hari itu mengonsumsi serat minimal 5 warna. Serat itu bisa sayur dan buah. Sehari idealnya 5-7 serat,” terangnya

sumber:okezone.com

Tampil Cantik Dalam 10 Menit !

Jika Anda termasuk salah satu wanita sibuk yang tidak punya banyak waktu merawat atau merias diri, ada beberapa tips yang bisa membantu Anda tampil cantik dalam 10 Menit. Cara yang dikutip dari All Women's Talk ini bisa dilakukan saat Anda dikejar waktu, misalnya harus hadir dalam acara spesial atau meeting dengan kolega.

 
Wajah bersih sekejap
Membersihkan wajah tidak harus memakan waktu cukup lama. Anda hanya perlu 60 detik untuk wajah bersih sempurna dengan menggunakan tisu pembersih atau cleansing wipes yang mengandung pelembab.

Kulit segar bercahaya
Anda bisa mendapatkan kulit sehat bercahaya dalam sekejap dengan pengelupasan instan. Mandilah dengan exfoliating body wash atau sabun mandi dengan butiran scrub. Cara ini akan membantu menghilangkan kulit kusam segera setelah Anda mandi.

Kurangi mata sembab
Mata sembab, bengkak dan berkantung sangat mengganggu penampilan. Segera atasi dengan menempelkan sendok dingin yang sebelumnya dimasukkan dalam kulkas atau direndam dalam air es. Biarkan menempel di mata selama 60 detik, dan mata sembab akan lebih segar seketika.

Tubuh wangi
Sentuhan wewangian akan membuat Anda tampil menarik dalam sekejap. Pilih parfum beraroma segar dan ringan. Kenakan di belakang telinga dan pergelangan tangan agar harumnya lebih semerbak.

Face lift instant
Tidak perlu ke meja operasi untuk mendapatkan wajah yang tampak kencang. Hanya dalam hitungan menit, Anda bisa tampil lebih muda. Caranya, sapukan blush-on pada tulang pipi. Kemudian bubuhkan shimmery powder di area apple of the cheek (area pipi yang membulat saat Anda tersenyum). Trik ini akan menonjolkan daerah mata Anda dan membuat Anda tampak lebih muda.

Mata ekspresif
Kosmetik paling tepat yang bisa Anda gunakan ketika harus tampil cantik dalam sekejap adalah maskara. Pulaskan maskara hitam di bulu mata atas dan bawah, mata Anda akan tampak lebih lebar. Pilih maskara yang berfungsi melentikkan dan memanjangkan bulu mata.

Bibir segar
Segarkan wajah dalam sekejap dengan lip gloss warna pink natural. Oleskan tipis-tipis menggunakan aplikator atau kuas bibir, bila lip gloss dikemas dalam pot atau palet.

Tips Memutihkan Kulit Lutut dan Siku

Kaki indah merupakan dambaan setiap wanita. Ada kalanya kaki indah ini terganggu dengan lutut yang hitam. Kulit hitam di daerah lutut terjadi akibat menumpuknya kulit mati. Kulit di area ini cenderung kasar dan tebal, demikian juga degan siku tidak berbeda dengan lutut. Jadi Cobalah Anda luangkan waktu untuk menerapkan tips memutihkan kulit lutut dan siku pada tubuh Anda

Berikut tips untuk mencerahkan lutut dan siku yang hitam :

1. Body Scrub

Oleskan body scrub sambil melakukan pijatan agar kulit mati terangkat. Agar hasilnya lebih halus gunakan sikat halus khusus mandi untuk menyikat bagian lutut dan siku.

2. Lemon

Ambil satu buah lemon belah menjadi dua. Gosok secara perlahan pada kedua lutut dan siku Anda hingga kulit lemon menjadi halus. Bilas dengan air hingga bersih

3. Madu + Lemon

Untuk memberikan kekenyalan pada kulit lutut dan siku oleskan madu yang telah dicampur dengan perasan air lemon. Diamkan sebentar kemudian bersihkan dengan air dingin.

4. Pelembab

Oleskan pelembab yang mengandung AHA agar kelembaban pada kulit lutut dan siku tetap terjaga. Lakukan pengolesan ini 3 menit setelah Anda menggosoknya agar kelembaban dapat terpelihara.

Rahasia Tubuh Ramping Wanita Jepang

Orang Jepang, khususnya wanita Jepang dikenal dengan tubuhnya yang ramping dan memiliki usia panjang serta kualitas hidup baik. Ternyata hal tersebut dipengaruhi oleh pola makan dan hidupnya yang dikenal dengan diet Jepang atau Japanese Diet.

Hasil penelitian menunjukkan orang Jepang mengonsumsi berbagai jenis makanan dibandingkan dengan orang barat. Orang Jepang mengonsumsi lebih dari 100 jenis makanan berbeda tiap minggunya, sementara orang barat hanya sekitar 30 jenis makanan.

Naomi Moriyama, penulis buku Japanese Women Donn't Get Old or Fat : Secrets of My Mother's Tokyo Kitchen, mengatakan "Sebelumnya orang berpikir ini semua karena adanya pengaruh dari gen, tapi ketika orang Jepang mengadopsi pola makan gaya barat berat badannya akan bertambah dengan cepat,"

Laporan dari Badan Kesehatan Dunia (WHO) menuturkan bahwa orang Jepang memiliki rata-rata usia hidup sehat dan bebas cacat hingga 75 tahun, serta memiliki laju obesitas terendah.

Beberapa diet ala Jepang yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh menjadi ramping serta panjang umur yaitu:

1. Makanlah dengan mata
Salah satu keajaiban makan gaya Jepang adalah keseimbangan yang sehat yang terdiri dari makanan rendah kalori yang lezat, disajikan dengan porsi yang indah dan terkontrol sehingga mendorong orang untuk makan dan menikmati makanan. Selain itu orang Jepang rata-rata mengonsumsi kalori 25 persen lebih sedikit dibanding orang Amerika.

2. Disajikan dalam porsi kecil-kecil
Di Jepang makanan disajikan dalam piring dan mangkuk kecil yang terpisah sehingga tidak berada di satu piring besar. Hal ini karena orang bisa makan 45 persen lebih banyak ketika disajikan dalam porsi lebih besar.

3. Orang Jepang lebih memilih nasi
Umumnya beras di Jepang dimasak dan dimakan tanpa menggunakan mentega atau minyak, serta disajikan dalam satu mangkuk kecil setiap makan termasuk saat sarapan. Beras ini akan membantu mengisi kalori dan meninggalkan sedikit ruang kosong di perut.

4. Sangat senang dengan sayuran
Moriyana mengungkapkan kalau Jepang adalah satu negara yang gila sayuran, karena hampir semua jenis makanan di Jepang mencampurkan berbagai macam sayuran. Sebanyak 4-5 jenis sayuran berbeda bisa disajikan dalam satu kali makan. Sayuran ini biasanya direbus dalam kaldu berbumbu, ditumis atau dikukus ringan.

5.Lebih memilih ikan dibanding daging
Masyarakat Jepang lebih memilih mengonsumsi ikan dibanding daging sehingga jarang sekali makan daging merah, ikan yang menjadi favorit adalah salmon, tuna segar, mackerel, sardin dan herring yang merupakan sumber terbesar asam lemak omega 3 yang diketahui bagus untuk jantung.

6. Makanan penutup yang menyehatkan
Pencuci mulut khas Jepang adalah berbagai macam buah yang dikupas, diiris dan diatur di atas sebuah piring cantik atau bisa juga secangkir teh hijau khas Jepang yang kaya antioksidan. Hal ini berbeda dengan orang barat yang cenderung memilih es krim atau kue manis.

7. Orang Jepang lebih banyak berjalan
Berjalan atau pergi dengan menggunakan sepeda merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari di Jepang. Selain itu peraturan di Jepang menuturkan untuk tidak memerlukan lift bagi bangunan yang hanya memiliki 4 lantai sehingga memberikan kesempatan lebih besar bagi masyarakatnya untuk membakar kalori.