Makanan untuk Mencegah Selulit

Selulit adalah kondisi dimana tekstur kulit di area bawah bokong, atau bagian bawah perut yang cenderung kasar, bergelambir, dan bergurat-gurat penuh lemak. Selulit bukan hanya masalah yang dialami orang-orang bertubuh gemuk. Bahkan pada yang bertubuh kurus pun, terkadang selulit dapat ditemukan terutama di paha dan bokong.

Hormon, pola makan, gaya hidup yang tidak sehat, pakaian dalam yang terlalu ketat, dan faktor genetis, merupakan penyebab timbulnya selulit. Selulit tak dapat dihilangkan secara permanen, namun kita bisa mengurangi penumpukan lemak di bawahnya dan membuat selulit terlihat berkurang dan penampakannya tersamar.

Berikut ini delapan bahan makanan yang dipercaya bisa memerangi selulit:

1. Blueberry
Buah mungil berwarna biru ini mengandung polyphenol yang sudah terbukti dapat mengurangi penumpukan lemak.

2. Sayuran hijau, kacang-kacangan, dan bawang putih
Bahan-bahan makanan ini memperkuat fungsi hati sehingga metabolisme tubuh dalam mengusir lemak menjadi lebih cepat.

3. Lemon
Sari lemon membantu mengusir racun dari dalam tubuh, termasuk lemak yang tak sehat. Agar lebih efektif, campurkan lemon dengan teh herbal atau teh jahe.

4. Jus hijau
Setiap hari, sempatkan mengonsumsi jus timun atau jus lain yang terbuat dari sayuran segar dengan kandungan serat yang tinggi.

5. Minyak zaitun
Tinggalkan minyak goreng yang diproduksi di pabrik dan sudah melewati berbagai proses pemanasan yang tak sehat. Gantikan dengan minyak zaitun yang bukan hanya lebih sehat tapi juga lebih enak.

6. Tauge
Tauge dan jenis-jenis kecambah lain memiliki kandungan enzim yang bahkan lebih tinggi dair sayur dan buah. Enzim ini sangat membantu dalam proses pencernaan.

7. Pepaya dan nanas
Sama seperti tauge, kedua buah ini juga memiliki kandungan enzim yang tinggi yang membantu tubuh mencerna bahan makanan termasuk lemak dengan lebih efektif.

8. Air mineral
Jangan bosan membaca artikel yang mengingatkan Anda untuk minum air mineral minimal 8 gelas sehari. Ini adalah kunci penting bukan hanya untuk menjaga kesehatan, tapi juga merawat kecantikan.
 

Trik Agar Riasan Tahan Lama

Riasan wajah yang cepat luntur seringkali mengesalkan, selain mengganggu penampilan juga perlu waktu lebih untuk mengaplikasikan kembali make up yang dipakai. Rias wajah perlu diaplikasikan dengan cara yang tepat agar tetap bertahan sepanjang hari. 

Berikut beberapa trik yang digunakan para penata rias agar rias wajah tetap tahan lama dan tidak mudah luntur di wajah.

1. Foundation
Foundation atau alas bedak adalah dasar dari semua rias wajah. Selain untuk meratakan warna kulit wajah, foundation juga menjadikan rias wajah tahan menempel lebih lama di wajah. Namun, foundation terutama dalam bentuk cair sering luntur sehingga menjadikan wajah nampak "belang".

Solusi:

Sesudah dibubuhkan diwajah, serap dengan kertas minyak hingga lapisan minyaknya terangkat. Cukup ditekan-tekankan ke wajah dan jangan digosok-gosokkan agar foundation-nya tidak ikut hilang. Sesudahnya, cepat-cepat bubuhkan bedak tabur dan baurkan.

Tips:

Menggunakan foundation dalam bentuk padat (compact foundation atau two way cake) bisa jadi pilihan karena lebih tahan lama dibanding foundation cair.

2. Eyeshadow
Ketka eyeshadow pudar maka tampilan mata akan terlihat sanat polos, tidak imbang dengan bagian wajah lainnya.

Solusi:

Untuk menjaga agar rias mata tidak mudah pudar, sebelum diulaskan di kelopak mata coba terlebih dahulu menggunakan foundation di kelopak mata.

Tips:

Pilih foundation yang tidak mengandung minyak (oil free).

3. Eyeliner
Rias yang menegaskan tampilan mata ini jika luntur akan membuat tampilan wajah sangat berantakan!

Solusi:

Sesudah menggunakan eyeliner (baik cair maupun eyeliner pensil) di garis kelopak mata, bubuhkanlah bedak tabur transparan. Caranya celupkan kuas kecil dalam bedak tabur tersebut dan sapukan di sepanjang eyeliner yang sudah dibubuhkan di garis kelopak mata.

Tips:

Jika ingin cara yang lebih praktis, pilihlah eyeliner dalam formula tahan air (waterproof) sehingga tidak mudah luntur oleh keringat.

4. Maskara
Maskara yang luntur selain membuat wajah berantakan juga terkadang sulit dibersuhkan tanpa menghapus rias wajah lainnya.

Solusi:

Sesudah membubuhkan maskara di bulu mata, bubuhkan bedak tabur diatasnya. Selain menjaga agar maskara tidak mudah luntur cara ini juga membuat bulu mata lebih tebal.

Tips:

Sebaiknya hindari menggunakan maskara di bulu mata kelopak bawah, karena begitu luntur akan langsung meleleh di pipi. Pilih formula tahan air (waterproof) agar tidak mudah luntur oleh panas dan lembapnya udara tropis. Nah, bila ingin yang paling praktis pilih maskara bening atau tanpa warna agar jika luntur tidak meninggalkan bekas.

5. Blush On
Rias wajah yang mampu memberikan kesan segar di wajah dalam waktu singkat ini memang mudah dibubuhkan. Tapi sayangnya juga mudah sekali pudar sehingga membuat rias wajah terlihat seperti kotor.

Solusi:

Menggunakan blush on dalam dua tekstur yang berbeda adalah jawabannya. Pertama gunakan dulu blush on dalam tekstur krim, baru disusul dengan blush on dalam bentuk padat. Blush on padat menyerap minyak dari blush on krim, dan ketika blush on padat mulai pudar masih ada lapisan bawahnya, yaitu blush on krim.

Tips:

Walau menggunakan dua blush on dalam tekstur yang berbeda, pastikan keduanya sama warnanya.

6. Lipstik
Seperti halnya blush on, rias yang satu ini sangat mudah dibubuhkan tapi juga sangat mudah pudar.

Solusi:

Gunakan lipstik dalam bentuk pensil (lipliner). Garisi seluruh bentuk bibir dan bubuhkan di bibir. Sesudahnya bubuhkan lipstik dalam warna yang sama dengan lipliner di bibir. Serap dengan kertas tisu, kemudian bubuhkan lisptik lagi.

Tips:

Jika Anda enggan menyerap lipstik dengan tisu karena takut bublu-bulu di kertas tisu menempel di bibir, tempelkan punggung tangan pada bibir, baru ulaskan lipstik lagi. Sesudahnya, coba gulirkan es batu di bibir yang baru dipulas lipstik tersebut.

7. Cat Kuku
Cat kuku yang mulai pudar ataupun cacat akan merusak penampilan Anda.

Solusi:

Sebelum menggunakan cat kuku gunakan lapisan dasar (base coat) yang mampu melapisi kuku sehingga pigmen warna melekat sempurna. Menggunakan base coat juga melindungi kuku dari kontak langsung dengan cat kuku sehingga tidak mudah rapuh dan berubah kusam.

Tips:

Sesudah mewarnai kuku celupkan dalam air dingin atau air es selama beberapa detik agar kering atau mengeras. Bubuhkan lapisan atas (top coat) agar tidak mudah cacat atau mengelupas.

Agar Rias Wajah Bertahan Lama
1. Sebelum menggunakan rias, gunakan lotion penyerap minyak pada wajah.
2. Pilih rias yang tidak mengandung minyak.
3. Pilih rias yang dibuat agar tahan lama. Umumnya ditandai dengan kata 'long wearing' atau 'long lasting.

Tips Mengembalikan Berat badan Setelah Melahirkan

Selama kehamilan wajar jika terjadi kenaikan berat badan yang tak terkendali. Namun setelah kelahiran jabang bayi tentunya semua Ibu  ingin mengembalikan bentuk tubuh idealnya seperti saat masih gadis dan menjadi beautifull Mom.

Untuk mencapai semua itu tentunya itu butuh proses, kesabaran dan perjuangan tanpa mengurangi gizi dan nutrisi untuk si kecil. Perlu diwaspadai bila salah program dan langkah pelangsingan tubuh, Anda dapat membahayakan diri dan si kecil. Jangan terbuai dengan obat-obat pelangsing instan.

Kesuksesan program pelangsingan ini tidak hanya sampai pada Anda mendapat kembali tubuh ideal, tapi juga dibarengi sukses dalam kesehatan dan menyusui si kecil. Diet dapat mulai Anda lakukan saat bayi berusia 6 bulan.

Berikut berapa tips sederhana yang bisa membantu Anda: 

1. Berikan ASI dengan teratur pada si kecil karena hal ini dapat mempercepat proses penyusutan rahim, ditambah lagi jika Anda bersedia memberikan ASI saat malam hari.

2. Mengurus si kecil sendiri, jangan langsung diberikan kepada baby sitter.

3. Mengatur kembali pola makan Anda, Makan 3x sehari dan tepat waktu.

4. Lakukan senam ringan dengan melakukan gerakan menaikkan kedua kaki perlahan-lahan setinggi 45 derajat, tahan hingga hitungan ke-3 dan rebahkan perlahan-lahan. Lakukan gerakan ini selama 10 menit sebanyak 3x sehari. Gerakan ini akan mengencangkan kembali otot perut dan rahim Anda.

5. Olahraga teratur lari ritmik, 15 detik lari 15 detik jalan, lakukan selama 20 menit sehari. Kalori yang dibakar jauh lebih banyak dibanding dengan kita berlari selama 30 menit.

Kiat Diet Efektif Dalam Satu Bulan

Jika Anda memiliki waktu sebulan untuk menurunkan berat badan, jangan khawatir, Anda masih bisa menghilangkan 2 kilogram atau menurunkan satu ukuran baju.

Jim White, seorang pakar diet dan pelatih pribadi Academy of Nutrition and Dietetics punya aturan dasar untuk mengonsumsi makanan sehat. "Makan yang menyehatkan adalah keharusan jika Anda ingin mengurangi berat badan," ujarnya. Berikut ini beberap tips dari dia:

Konsumsi makanan yang tidak diproses. "Jika makanan itu sudah dikemas dalam kotak dan memiliki tiga atau lebih bahan dasar, berarti Anda tidak boleh memakannya," ujar Jim. Fokus kepada sayuran, sedikit protein dan karbohidrat dengan ukuran sedang.

Kurangi penggunaan natrium, karena membuat Anda membengkak.

Hindari gula dalam bentuk apa pun. "Baca label produk dan cari kandungan gula dalam bentuk apa pun," ujar White. "Biasanya bisa diidentifikasi dengan akhiran 'ose,' tapi tidak selalu seperti itu." White juga memperingatkan penggunaan kalori dan gula yang berada dalam minuman, misalnya jus buah.

Selalu minum air! "Mayoritas asupan cairan Anda seharusnya datang dari air, juga membantu karena mengenyangkan Anda," ujar Jim. "Ditambah lagi, tubuh Anda membutuhkan cairan yang cukup untuk berfungsi dengan baik."

Buat jurnal makanan jika merasa sulit mengubah kebiasaan makanan Anda. "Orang-orang yang menulis apa yang mereka makan cenderung berat badannya turun lebih banyak dibandingkan yang tidak," ujar White.

Tentu saja, diet hanyalah salah satu bagian dari proses penuh. "Makan makanan yang sehat mencegah penambahan berat badan, tapi berolahraga juga cukup membantu Anda mengurangi dan mengencangkan area yang mengganggu itu," ujar Jim. "Cara terbaik adalah gaya olahraga berkelanjutan yang dikombinasikan dengan melakukan dua atau lebih gerakan penguatan tanpa istirahat, disusul dengan interval kardio berintensitas tinggi. Lalu ulangi lagi."

Idealnya, ujar White, Anda melakukan ini 30-60 menit, 3-4 kali sepekan. "Kombinasikan dengan 20-45 menit kardio enam hari sepekan, dan Anda bisa mendapatkan tubuh indah dalam waktu cepat!"

Manfaat Coklat Hitam

Dark chocolate atau coklat hitam selain lezat, juga memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Khasiat yang benar-benar hebat dari si coklat hitam ini salah satunya dapat menurunkan tekanan darah juga sebagai antioksidan, tapi perlu diingat bahwa coklat mengandung kalori yang cukup besar. Apabila dikonsumsi secara berlebihan dapat menaikan berat badan yang justru akan meningkatkan tekanan darah.

Kandungan Gizi 1 batang coklat hitam = 41 g
     Energi: 218 kalori
     Protein: 2,3 g
     Karbohidrat: 24,4 g
     Lemak: 13,3 g

Lalu manfaat apa lagi yang bisa diambil dari konsumsi cokelat hitam? Mari kita simak berikut ini yang dilansir dari Huffington Post.

• Menurunkan risiko stroke. Sebuah penelitian dari Swedia pada tahun 2011 telah membuktikan, makan cokelat 45 gram per hari selama seminggu bisa menurunkan risiko stroke sebesar 20 persen.

• Meningkatkan kesehatan jantung. Penggemar cokelat harus berbahagia mendengar ini. Karena, makan cokelat dapat meningkatkan kesehatan jantung, seperti menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat, dan risiko serangan jantung. Selain itu, cokelat hitam juga merupakan senyawa anti-inflamasi yang menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

• Membuat kenyang. Cokelat hitam mengandung serat yang tinggi sehingga membuat Anda merasa lebih kenyang saat memakannya. Makan cokelat hitam juga dapat mengurangi kebiasaan ngemil dari makanan manis, makanan asin, dan berlemak.

• Melawan diabetes. Sebuah penelitian skala kecil pada tahun 2005 menyebutkan, makan cokelat hitam secara teratur bisa meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga risiko diabetes akan berkurang.

• Melindungi kulit. Manfaat kesehatan lain dari makan cokelat hitam adalah untuk melindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari karena senyawa flavonoid dalam cokelat adalah antioksidan yang melawan radikal bebas. Namun, Anda tetap harus mengoleskan tabir surya jika ingin berjemur.

• Meredakan batuk. Anda tidak bisa berhenti batuk? Bahan-bahan dalam cokelat yang disebut theobromine dapat membantu meredakan batuk Anda. Senyawa ini mengurangi aktivitas saraf di otak yang memicu batuk.

• Meningkatkan mood. Menikmati cokelat sesekali akan membuat Anda merasa lebih nyaman dan santai. Karena, menikmati makanan ini adalah salah satu cara untuk menjalani kehidupan yang menyenangkan. Makanya, ambil cokelat hitam dan rasakan manfaatnya dalam meningkatkan suasana hati Anda.

• Baik untuk melancarkan peredaran darah. Cokelat memiliki sifat anti pembekuan darah yang bekerja seperti aspirin. Jadi, makan cokelat hitam baik untuk sirkulasi darah dalam tubuh.

• Meningkatkan penglihatan. Karena cokelat hitam baik untuk sirkulasi darah, terutama di sekitar otak, penelitian dari University of Reading pun menyebutkan bila cokelat hitam juga dapat meningkatkan aliran darah ke retina, sehingga ini menunjukkan manfaat cokelat untuk mata. Penglihatan Anda akan menjadi lebih baik berkat rajin mengonsumsi cokelat hitam.

• Meningkatkan konsentrasi. Masih berkaitan dengan sirkulasi darah, cokelat juga bisa membuat Anda lebih sadar dan waspada. Ketika Anda melakukan sesuatu, Anda akan lebih mampu berkonsentrasi.

Konsumsilah dalam jumlah yang cukup dan seimbang. Jika Anda ingin untuk memasukkan coklat dalam diet anda - pastikan itu dark chocolate/coklat hitam. Batasi untuk 1-2 kotak kecil dalam ukuran porsi dan ingat untuk mengontrol semua makanan dan minuman lain untuk menghindari kenaikan berat badan.