Kegemukkan memang hal yang paling dihindari oleh hampir setiap wanita, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan dari kegiatan sehari-hari.
Tips 1. Hindari lemak dan kurangi karhobidrat.
Tips 1. Hindari lemak dan kurangi karhobidrat.
Asupan karbohidrat
tetap diperlukan meskipun sedang program menurunkan berat badan, jadi
jangan Anda hilangkan asupan karbohidrat ini. Makanlah dengan jumlah
karbodihrat yang dikurangi.
Tips 2. Kurangi gula dalam minuman anda.
Soft drink mengandung gula yang tinggi, berhentilah mengkonsumsi soft
drink. Selalu biasakan mengkonsumsi air mineral jika Anda sedang berada
di luar. Jika Anda ingin minum teh manis, sesekali tidak apa apa.
minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk program menurunkan
berat badan.
Tips 3. Makanlah minimal 3x sehari untuk diet menurunkan berat badan yang efektif.
Tetaplah untuk makan 3x sehari. Jangan mengurangi frekuensi makan anda
menjadi 2x sehari karena justru akan memperlambat metabolisme, bisa bisa
justru Anda terkena maag. Tetaplah makan minimal 3x sehari, dengan tentu saja porsi yang sedikit. Melewatkan makan utama merupakan kesalahan dalam diet.
Tips 4. Makanlah paling akhir 3 jam sebelum tidur.
Makan mendekati jam tidur Anda akan menyebabkan makanan yang anda makan
tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktifitas Anda, akibatnya
penumpukan lemak Anda akan bertambah. Jika Lapar, lebih baik Anda
mengkonsumsi susu non fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.
Tips 5. Latihan kardio (lari, renang, threadmill, aerobik).
latihan kardio sangat efektif untuk membakar lemak, lakukan olahraga ini secara rutin tiap hari. Selain itu olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.
Tips 6. Kurangi makanan gorengan, gantilah dengan makanan rebus.
Jangan melupakan bahwa ikan bakar dan ayam bakar kadang kadang diolesin minyak, jadi tetap hindarin juga makanan ini.
Tips 7. Pagi hari yang indah untuk berlatih.
Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif, karena perut anda sudah
kosong dan tentunya pembakaran yang utama akan mengambil dari lemak
anda.
Tips 8. Selalu memilih jalan kaki daripada eskalator.
Pilihlah berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh. jika di kantor
selalu pilihlah untuk menggunakan tangga jika Anda hanya ingin turun 1
atau 2 lantai saja. Olahraga kecil ini akan bermanfaat untuk menurunkan
berat badan anda jika anda lakukan tiap hari.
Tips 9. Menikmati hidup.
Aturlah semua diet yang meliputin pengaturan pola makan dan olahraga
sehingga menjadi sesuatu yang menyenangkan, dengan menjadikan diet Anda
sesuatu yang menyenangkan maka akan semakin memperbesar keberhasilan
diet.
Tips 10. Istirahatlah secukupnya .
Waktu istirahat yang baik adalah 6 – 8 jam sehari. Jangan lebih dari 8
jam per hari, pernah ada penelitian yang menyebutkan bahwa tidur
berlebih meningkatkan resiko kematian.
Tips 11. Jangan mencoba semua jenis makanan pada jamuan buffet.
Jangan mencoba semua menu makanan saat ada jamuan buffet. Cukup pilih satu atau dua jenis yang paling Anda suka, lalu lanjutkan dengan salad, ingatlah bahwa Anda sedang mencoba cara menurunkan berat badan.
Selamat mencoba, semoga berhasil dengan diet menurunkan berat badannya.
Jangan mencoba semua menu makanan saat ada jamuan buffet. Cukup pilih satu atau dua jenis yang paling Anda suka, lalu lanjutkan dengan salad, ingatlah bahwa Anda sedang mencoba cara menurunkan berat badan.
Selamat mencoba, semoga berhasil dengan diet menurunkan berat badannya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar