Tidur dengan Lampu Dimatikan dapat Melangsingkan

Penelitian yang dilakukan di Ohio State University ini memang cukup mengejutkan. Selama ini kita tak pernah berpikir bahwa tidur dengan lampu menyala dapat mempengaruhi metabolisme tubuh, bahkan membuat berat badan jadi lebih mudah naik. Namun hal ini telah dibuktikan melalui penelitian terhadap tikus yang hidup di dalam sebuah kotak dengan sinar lampu yang tak pernah mati, selama 8 minggu. Hasilnya, dibandingkan dengan tikus yang hidup di ruangan yang pada jam-jam tertentu lampunya dimatikan, ia memiliki berat badan 50% lebih gemuk.

Apakah karena jumlah makanannya berbeda?

Tidak! Jumlah makanan yang diberikan kepada kedua tikus tersebut sama persis. "Sekalipun tak ada perbedaan aktivitas dan jumlah makanan yang diberikan, namun tikus yang tinggal di ruangan terang sepanjang hari cenderung lebih gemuk, daripada tikus lainnya," ungkap Laura Foken, seorang ahli neurologi, seperti dikutip dari yahoo.

Lantas, apa yang menyebabkan kenaikan berat badan tersebut?

Pengamatan dalam penelitian mengatakan bahwa tikus yang tinggal di ruangan yang selalu terang, merasa lebih mudah lapar dan akan makan di waktu yang tidak tepat. Saat mereka seharusnya tidur, mereka justru akan mencari-cari makanan. Sama halnya dengan manusia. Ketika hendak tidur dengan lampu menyala, kita cenderung gelisah dan perut mulai lapar. Akibatnya kita tidak jadi tidur, mulai menyalakan televisi dan mencari-cari sesuatu yang bisa dimakan.

Asupan yang masuk pada tubuh pada malam hari ini hanya sedikit jumlahnya yang diproses menjadi energi, apalagi kegiatan tidur tak butuh banyak energi. Karena pada umumnya snack tinggi kalori yang dipilih di malam hari, maka tubuh jadi lebih mudah gemuk.

Jadi, mari budayakan tidur dalam keadaan gelap. Selain hemat energi, tubuh juga tetap langsing kan?

Minuman yang Bisa Membantu Tetap langsing

Banyak wanita yang tidak menyadari bahwa segelas minuman dapat mengandung kalori yang cukup tinggi. Akibatnya program penurunan berat badan seringkali tidak berhasil. Tetapi ada beberapa minuman yang dapat membantu tubuh tetap langsing. Apa sajakah itu? 

Jus sayuran 

Nutrisinya sama dengan jus buah, namun kalori separuhnya. Serat sayuran berfungsi sebagai fat blocker (zat yang memblokir pembentukan lemak).  

Smoothies buah 

Campur dengan susu skim, tanpa gula, atau pemanis lain. Buah kaya vitamin B kompleks, dapat mengolah lemak menjadi energi.

Jus buah tanpa gula 

Memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang tinggi. Lebih baik minum dengan seratnya.  

Kopi hitam 

Membantu melepaskan lemak dan menjadikannya energi. Tapi batasi konsumsinya, jangan lebih dari 4 cangkir sehari.

Teh hijau 

Memiliki banyak manfaat kesehatan, serta dapat meningkatkan mekanisme pembakaran lemak hingga 40%.

Susu
Kalsium dalam susu skim membantu memblokir gen yang membentuk lemak. Perut terasa kenyang sehingga Anda makan lebih sedikit. 

Air es inum banyak air dapat melangsingkan, karena pembakaran lemak berlangsung dalam media cairan. Air mendorong metabolisme dan kalorinya nol.